Вчера я проснулась в 5 утра с приступом панической атаки.
Они были и раньше, но давно.
На фоне страха за детей, за деньги, за близких вот случился снова приступ. Немудрено на фоне всей этой мировой истерии поддаться панике. Поэтому, дорогие мои, что могу посоветовать лично я.
Медитируем и тренируем осознанность
Для этого есть совершенно прекрасная книга «Осознанность», я сама по ней занималась и много лет уже использую упражнения оттуда (нагуглить ее легко). Кроме того, есть психологи, которые много и подробно пишут об инструментах и практиках осознанности.
Идём к психологам
Не бойтесь и не стыдитесь обращаться к психологам. Это нормально. Многие сейчас консультируют по скайпу и по телефону. Обращайтесь сами и помогите обратиться вашим близким, детям, родным.
Играем в настольные игры
Если вы сидите на карантине дома, то играйте в настольные игры. Даже я – не большой любитель – нашла интересные игры для себя и с удовольствием режусь с детьми в «Камисадо», «Скрабл» и «Марракеш».
Читаем книги и смотрим кино
Ну вы прекрасно знаете про Что бы посмотреть с детьми и есть еще группа для взрослых Что бы посмотреть.
Готовим
Смотрите прекрасные кулинарные шоу, вдохновляйтесь и готовьте! Вместе с детьми это получается особенно классно. Если надо, готова делиться рецептами и идеями.
Если вам доставляет удовольствие делать с детьми уроки – делайте! Если нет – забейте.
А главное – не мучайте школу и учителей, им тоже в общем-то страшно и меньше всего хочется в срочном порядке что-то менять.
Можно на это время заменить школьную программу просветительской. Смотреть театральные постановки, слушать научно-популярные лекции, проводить эксперименты.
Гуляем на свежем воздухе
Никто не отменял и не запрещал пробежек, тренировок на воркаутах, да и просто прогулок с детьми в парке. Я вот давеча была в парке «Царицыно». Боже, как же там прекрасно! Берите с собой бутерброды и термос с горячим чаем и айда гулять.
