В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом – абсолютно нормальная реакция организма. Но ОГЭ И ЕГЭ – лишь одно из жизненных испытаний, многие из которых еще предстоит пройти.

Как готовиться

• Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться.
• Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене.
• Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10–15-минутные перерывы после 40–50 минут занятий.
• Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай.
• Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

Как учить и повторять материал

• Главное – распределение повторений во времени. Повторять рекомендуется сразу в течение 15–20 минут, через 8–9 часов и через 24 часа.
• Полезно повторять материал за 15–20 минут до сна и утром, на свежую голову.
• Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту.
• Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2–3 минут.
• Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями.

А если родители хотят вам помочь, пусть почитают вот этот текст с советами. Спойлер: любить, верить в успех, поддерживать и кормить плюшками можно. А запугивать и напоминать о сложности предстоящих экзаменов и мешать – нет.