Специалист Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки Москвы (ГППЦ) рассказала, как без конфликтов привить ребенку любовь к регулярному занятию спортом.
Недостаток физической активности у детей может привести к неприятным последствиям, например, избыточному весу и плохой координации движений. Привычка заниматься физкультурой позволит предотвратить проблемы со здоровьем ребенка и поможет ему в учебе и жизни в будущем. О том, как мотивировать школьника быть активным, поделилась специалист ГППЦ Ольга Манукян.
Покажите ребенку пример
Многие привычки формируются у ребенка благодаря примеру родителей. Если по утрам взрослые регулярно делают зарядку, вечером и в течение выходных проводят время на свежем воздухе, «легки на подъем» – велика вероятность, что для ребенка подобный образ жизни станет привычным. Отношение родителей к спорту в целом также играет большую роль.
Если мысль о походе в фитнес-зал вызывает у взрослого страдания, ребенок мгновенно считывает эту информацию и решает, что тренировки не могут приносить удовольствие.
Покажите на собственном примере, что занятия спортом не повинность, а прекрасный способ «перезагружать» мышление и поддерживать хорошую физическую форму. Если у ребенка есть ограничения по состоянию здоровья или он не видит интереса в спортивной секции, можно выбрать альтернативную нагрузку: прогулку по парку, игру в мяч, катание на велосипедах. Все это относится к активному времяпрепровождению.
Сделайте занятия спортом регулярными
Самое сложное в формировании любой привычки – сделать первые шаги. Спорт, возможно, не увлечет ребенка с первых же секунд, но главное – не бросать занятия. Всемирная организация здравоохранения считает, что школьник должен двигаться не менее 60 минут в день. Однако каждому родителю стоит опираться на индивидуальные особенности ребенка при формировании спортивного графика. От уровня его физической подготовки, увлечений, характера и других параметров будет зависеть выбор секции или физической нагрузки для занятий дома. В любом случае тренировки должны быть регулярными.
Для удобства и наглядности можно сделать красочное и яркое расписание занятий, а также фиксировать прогресс. Видя свои успехи и постепенно повышающиеся показатели, ребенок скорее всего войдет в азарт и с большим интересом будет продолжать тренировки.
Используйте современные технологии
Гаджеты и приложения можно использовать для усиления интереса к спорту. Установите ребенку на телефоне самый простой шагомер – и тогда короткая дорога ради достижения определенного результата может удлиниться в несколько раз. Обучиться азам йоги, танцев и пилатеса можно по видеороликам в интернете, а специальные спортивные приложения сами предлагают каждый день новые типы упражнений для укрепления организма. «Умные часы» помогают следить за пульсом во время тренировки, а грамотно составленный плейлист из любимой музыки заряжает позитивом и поднимает настроение. Словом, используйте доступные вам гаджеты и программы, чтобы сделать занятия спортом увлекательным процессом.
Хвалите ребенка за успехи
Чаще поддерживайте, хвалите, говорите слова одобрения, например: «Я горжусь тобой» и «Ты молодец». И будьте сами искренне уверены в возможностях ребенка. Оскорбление и высмеивание недостатков – не лучшая мотивация к изменениям. Если регулярно говорить ребенку, что он слабый и рыхлый, и добавлять: «я в твоем возрасте отжимался 20 раз» – есть вероятность, что вместо достижения спортивных целей он замкнется в себе.
Если вы чувствуете, что ребенок не верит в себя, замкнут, наотрез отказывается участвовать в семейных активностях, и вам не удается справиться с ситуацией своими силами, обратитесь к специалистам Городского психолого-педагогического центра Москвы.
Записаться на консультацию можно на сайте центра или по телефону +7 (800) 250-11-91.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал и читайте нас в соцсетях: Vk, Одноклассники, Яндекс.Дзен.
